La nature du matelas peut influencer la qualité du sommeil. Selon le Pr Bruni Fautrel, chef de service de rhumatologie à l’hôpital de la Pitié Salpêtrière à Paris, « pour bien récupérer, tout le corps doit être parfaitement détendu et la colonne vertébrale doit avoir une position naturelle, si on dort sur un matelas usagé, on risque d’avoir des problèmes au niveau des disques vertébraux et les articulations ». Voici les conseils appropriés pour éviter que ce genre de malaise ne se manifeste, mais aussi pour bien choisir son matelas.
Adopter la bonne posture lorsqu’on dort
Les maux de tête, les douleurs dans le cou, dans la nuque ainsi qu’aux épaules sont les signes que vous avez adopté une mauvaise posture lorsque vous vous êtes couché. Par contre, les douleurs au niveau des disques cervicaux et de la lombaire sont engendrées par le fait de rester coucher et immobile durant une nuit entière.
La meilleure position pour avoir un sommeil de qualité est de s’allonger sur le dos ou sur le côté. La position allongée sur le ventre n’est pas recommandée pour les personnes qui ont mal au dos. La qualité du sommeil repose aussi sur la forme du matelas. Un bon matelas doit bien maintenir la colonne vertébrale. Sachez qu’un lit trop dur peut provoquer des douleurs au niveau des hanches. Et si vous dormez trop longtemps dans la même posture, cela va engendrer une grande pression sur les épaules ainsi que dans toutes les parties qui sont en contact avec le matelas.
Les points à vérifier avant d’acheter un matelas
Les qualités intrinsèques du matelas sont très importantes lorsque vous choisissez un matelas. En ce qui concerne la fermeté, il doit être ni trop mou ni trop dur. L’idéal est de mettre une planche au milieu du sommier et du matelas.
Côté rembourrage, le latex est recommandé pour les personnes qui ont des allergies. Le ressort, par contre, offre un soutien plus dynamique pour les individus qui bougent beaucoup. Il procure une sensation plus homogène. Enfin, la mousse s’adapte à n’importe quelle silhouette grâce à son système alvéolaire. Elle offre une grande qualité d’élasticité. Cependant, un bon matelas doit être assez moelleux et avoir une tenue correcte avec toutes les parties du corps : fessiers, épaules, hanches… Plus la densité est importante, mieux le matelas sera confortable.
Enfin, évitez les dimensions trop petites lorsque vous choisissez la literie. Pour vous aider, privilégiez un matelas qui ne dépasse pas les 180 cm de large.
